La melatonina es una de las sustancias con más evidencias de la actualidad en relación con la mejor conciliación del Sueño2
Se trata de un neurotransmisor que puede ser producido por el organismo o ingerirse en forma de complemento alimenticio.
Gran parte de la producción de melatonina se produce a partir del aminoácido triptófano mediante un proceso de reacciones en el cuerpo humano. El triptófano está presente en una gran parte de los alimentos consumidos en el día a día, pero en muchas ocasiones no siempre se consume en cantidades adecuadas. Además, hay muchos otros factores que pueden afectar a conciliar el sueño por las noches.
Principales Beneficios
- Contribuye a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario1
- Contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el Sueño2
1El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta mínima de 0,5 mg que debe tomarse poco antes de acostarse el primer día de viaje y unos cuantos días después de la llegada a lugar de destino. (EFSA)
2El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir. (EFSA)
La melatonina es un suplemento ideal para todas las personas que necesiten un aporte de melatonina en forma de complemento alimenticio, en tabletas fácilmente ingeribles.
Desde iO.GENIX recomendamos consumirla alrededor de media hora antes de irse a la cama, evitando en la medida de lo posible, durante este tiempo, la exposición a la luz azul-violeta emitida por dispositivos como el ordenador o el teléfono móvil.
