EBOOK – GUÍA DE RENDIMIENTO DEPORTIVO 

¿Te gustaría entender exactamente qué suplemento tomar, cuándo y por qué?
Este eBook es tu guía definitiva para mejorar el rendimiento deportivo a través de una suplementación bien planificada y basada en evidencia científica.

Hemos reunido en un solo documento todo lo que necesitas saber sobre nutrición deportiva avanzada y el uso de complementos alimenticios para maximizar tus resultados, tanto si eres principiante como si llevas años entrenando.

 ¿Qué vas a encontrar en esta guía?

-Explicaciones claras y directas sobre cada tipo de suplemento: qué son, cómo actúan en el cuerpo, y qué función tienen en el rendimiento físico o la recuperación.
-Dosis recomendadas y momentos óptimos de consumo para cada ingrediente o fórmula, con el objetivo de que obtengas el máximo beneficio real.
-Combinaciones útiles y sinergias efectivas: cómo juntar ciertos ingredientes para potenciar sus efectos, de forma segura.
-Precauciones de uso y advertencias para que sepas en qué casos conviene evitar ciertos ingredientes o ajustar la dosis.
-Referencias científicas actualizadas para que tengas respaldo teórico si quieres profundizar.

Contenido del eBook

El contenido se divide en tres grandes bloques:

-Preparados alimenticios con hidratos de carbono

Te explicamos cómo funcionan energéticamente, cuándo tomarlos según el tipo de entrenamiento, cómo combinarlos con otros suplementos, y qué precauciones tener en cuenta para evitar efectos no deseados.

-Complementos alimenticios (Fórmulas simples)

Aquí analizamos ingredientes clave como:

• Creatina

• Cafeína

• Beta-alanina

• Citrulina y arginina

• L-tirosina, L-taurina

• Fenilcapsaicina

Entenderás cómo actúan individualmente y qué papel desempeñan en la mejora del rendimiento, concentración, fuerza, potencia o resistencia.

-Complementos alimenticios (Fórmulas complejas)

Un repaso completo por los pre-entrenos, intra-entrenos y productos avanzados de la gama iO.GENIX, incluyendo:

• Pre Work Zero

• iO.Creatine

• Intratrain Legacy

• Hydratrain

• Russian Roulette
  … entre otros.

Cada fórmula se explica con detalle: ingredientes clave, momento de uso, sinergias y recomendaciones prácticas.

-¿Para quién es esta guía?

Este eBook está diseñado para:

• Deportistas que quieren sacar más partido a su suplementación.

• Usuarios que buscan entender mejor los productos que consumen.

• Entrenadores, dietistas o asesores que quieren disponer de una herramienta educativa.

• Personas que desean tomar decisiones informadas y responsables sobre su nutrición deportiva.

-Formato y acceso

Disponible en PDF interactivo, lo que te permite navegar por los distintos apartados, consultar fichas específicas o hacer búsquedas rápidas desde cualquier dispositivo.